jak zmienić

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.09.2016 - DT – VLCD Slim extreme robi robotę. Mega grzanie po 1tab, sam się zdziwiłem bo pierwszy raz czułem jak 30min po połknięciu zaczęło mi się robić gorąco. Na siłce mam zawsze zmino bo to stare pomieszczenie magazynowe, ale dzisiaj dosłownie spociłem sie jak szczur. O ile można [...]

[...] swoje otoczenie, stad nie mam praktycznie znajomych. Reszta która pozostała mniej pijąca to siedzą i cisną w Lola , Csa, Tibie i metina po całych dniach na garnuszku mamy a jak sobie przypomne że za miesiąc już mi wybije kolejny rok i itnieją osoby z mojego rocznika ktorzy siedzą przy ojcach bo wygodnie to ciężko mi to zrozumieć. Dlatego wole [...]

[...] Mieszkam 600km od mojej rodzinnej wiochy i tu nie mam takich problemów jest pytanie "Konrad pijesz?" odpowiadam tak lub nie, każdy akceptuje decyzje i można posiedzieć jak człowiek, pogadać, pośmiać się i iść do domu , oni mogą pić, ja nie musze i nikt mnei nie zmusza i nie wciska na chama butelki do ryja Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

witam. rzadko pisze na jakimkolwiek forum. czytam. nie ważne trenuje od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri [...]

[...] że za bardzo nie mam w czym wyrzeźbić :/ No ale ponad 90kg nie mogę ważyć... Postanowiłem, że robię na maxa wszystko do wakacji i co wyjdzie to wyjdzie Tylko sobie jakiś plan zaraz wyczaję i będzie ok A teraz relacje z treningu DZIEŃ II Poszedłem sam na siłownie wiec słuchawki w uszy i jazda ! NIGDY tak łatwo mi się nie ćwiczyło !! ( [...]

[...] (tak dziwnie bo sam muszę włączać i wyłączać stoper) 10x6s L-Sit PB Low Dipsy 5/5/5 Podciąganie szerokim nachwytem 5/5/5 Unoszenie Nóg 5/5/5 Pistolety 5/5/5 I teraz tak jak dokładnie wygląda sprawa z przerwami ? Wykonywałem wszędzie 30s czyli 1 seria FS 30s 2 seria 30s i tak dalej - dobrze czy to zmienić ? Postanowiłem też, że gdy dobije do [...]

Good . Więc teraz będę kupował wode wysokozmineralizowaną. Do tej pory nie zwracałem na to uwagi i jak widać trzeba to zmienić. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] wiecej kilo dołozyc ale boje sie o kregosłup -Wyprosty nóg siedząc 4 serie 15,12,10,10 1x15x55kg,1x12x55kg,1x10x60kg,1x8x65kg tu na poczatku bylo łatwo ale na koncu czułem jak puchne -Uginanie nóg leżąc 4 serie 20,15,12,10 1x20x60kg,1x15x65kg,1x12x67,5kg,1x10x67,5kg tu spoko dobry progres - zrobiłem jeszcze jedna suwnice siedzac [...]

[...] 2 osoby na 5 zdało, moja kolej, pokazałem co pod maską, myślę sobie – jeszcze tylko światła, klakson i kierunki, no i pokazuje wszystkie światła, a on sie pyta jakie jeszcze zostały, ja tak stoję, myślę, mówię, że nie wiem, a on “kierunkowskazy” No i wtedy momentalnie stres(?) jak nigdy, w ustach pustynia, [...]

Ksylitol/erytrytol smakuje prawie identyczne jak cukier. Szczególnie w czymś. Polecam zmienić.

[...] dojedzie do siebie a niestety potrzebuje troche czasu.. Ale w pierwszej kolejności polecam zmianę ortopedy i jeżeli istnieje możliwość to zmienić go na prywatnego. nie ma na co czekać- PÓŁ ROKU <ŚMIECH>... ,,W ogóle jak będę tak chodził to może się pogorszyć czy zmienić na lepsze?" Dobrze byłoby w miarę możliwości oszczędzać staw.

[...] doswiadczen, zebys rozpoczol diete musisz do tego podejsc naprawde powaznie i dojzec do tego ze chcesz cos zmienic w sobie i dazyc do celu, przede wszystkim znajdz sobie jakas motywacje dlamnie stala sie to dziewczyna i dodatkowo zklonilo mnie do zmian sam moj stan ( meczylem sie jak po****** po paru min biegow np ). Do tego nie ukladaj [...]

Ankieta tam jest u góry bodajże nawet twojego autorstwa : ale jak chcesz napisze jeszcze raz nie chce bana :) WIEK: 20 lat PŁEĆ: M WZROST: 173 STAŻ: 2,5 roku ciągiem WAGA: 83kg - cel 90kg PRZYSIAD TYLNI: 2x150kg 1 seria, 3 serie 8-6-6 125kg, 3serie 10-10-10 100kg (czytałem art. gdzie pisało aby pisać 3 rózne wyniki) MARTWY CIĄG: 3x140kg 1 [...]

skad koles wiesz xxx2 pewnie jedziesz splitem caly czas i ciula wiesz jak dziala Fbw zreszta autor zrobi co ze chce jak ten lan co teraz cwiczy nim daje efekty to moze dalej nim jechac tylko cwiczenia zmienic na inne a jak juz nie beje efektow moze zmienic

[...] / 2210k na 2450 zapotrzebowanie *tran i zma to kapsy, nie gramy, nie umialem zmienic w dzienniku na sztuki ;) jesli chodzi o staz treningowy, na silce spedzilem kilka mies jakis czas temu, wiec nie duzy, co do cw w domu to od paru lat regularnie sie "bawie" ciezarami, okreslam bawie, bo nigdy nie cwiczylem z jakims dokladnym planem, [...]

[...] tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 razy [...]

[...] być potrzebne. 2.Trening - ** * ROZGRZEWKA + rozciaganie (5min + 10min). * TECHNIKA- KB ( 10 min ). W wytrzymałościowym możesz całkiem technikę odpuścić, albo zrób ją jako rozgrzewka. - przewroty na materacu. Nie wiem jak to ćwiczenie wykonujesz że wg Ciebie jest dobre na wytrzymałość. Wg mnie za długie przerwy między stacjami. Poza [...]

[...] 2s Teraz moje pytania i wątpliwośći : 1. Jak długo ćiągnąć progresje liniowa? Kiedy ją zamienić na piramide np. 12 10 8 ? 2. W ćwiczeniu : Uginanie ramion ze sztangielkami jak mam po 10 kg to robie 20 powtórzen łacznie ale jak dołożę 2 kg to 14 nie mogę zrobić. Co w takim razie będzie lepsze , wrócic do 10 kg i sobie machać czy zmienic [...]

[...] ud - stad tluszczu sie pozbyc to chyba tylko cudem:) zawsze cos sie znajdzie do zrobienia:P ciekawe ile mi sie uda zmienic w ten sposob jeszcze;> no vajo - bo to tak jest jak kobiety sobie chca cos udowodnic, nie wiadomo co. i maja tendencje do przesady. w koncu tez trzeba sie kogos z zewnatrz posluchac czasem, a nie tylko 'swoje wiedziec' i [...]

Biorę tabletki od ponad pół roku i oprócz tego ,że trochę zatrzymują wodę w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne :-) To ciacho ze zdjęcia jest tym dietetycznym ? :-) z jakich składników się składa ? Hannah dzięki, ze napisałaś swoje [...]